Quiche de Atum Rápida e Fácil
Procura um prato delicioso e receita rápida e fácil para levar para o seu próximo piquenique? Experimente esta receita rápida e simples de quiche de atum. Repleta de proteína e sabor, esta quiche certamente será um sucesso entre amigos e família. Além disso, é fácil o suficiente para que não precise passar horas na cozinha preparando. Pegue seus ingredientes e prepare-se para impressionar com esta saborosa quiche de atum.
Prepare-se para o seu próximo piquenique com nossa receita rápida e fácil de quiche de atum! Esta criação clássica é perfeita para refeições ao ar livre. Com uma preparação simples e ingredientes facilmente disponíveis, você estará saboreando uma deliciosa quiche de atum em um instante.
Informações práticas
- Serve: 6 pessoas
- Tempo de preparação: 15 minutos
- Tempo de cozimento: 30 minutos
- Dificuldade: Muito fácil
- Custo: Barato
Ingredientes da receita
- 1 massa quebrada - veja 4 dicas para uma massa quebrada de sucesso
- 1 tomate
- 3 ovos
- 1 colher de sopa de leite
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 lata de atum
- 1 cebola roxa
- 20 cl de crème fraiche
- 100 g de queijo Gruyère ralado
- 1 colher de chá de mostarda integral
- Sal e pimenta moída na hora
Preparação
- Pré-aqueça o forno a 180°C (marca de gás 6). Bata os ovos em uma tigela e adicione o crème fraîche, leite, sal, pimenta e noz-moscada. Misture bem.
- Escorra o atum e desfaça-o com um garfo. Descasque e pique a cebola. Corte o tomate em cubos finos.
- Estenda a massa quebrada numa forma de tarte. Pincele a base com mostarda integral.
- Adicione o atum e os legumes à massa, depois verta a mistura de ovos por cima e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno por 25 a 30 minutos.
Sugestões
Sirva com uma salada verde temperada com um vinagrete original.
Adições Opcionais
Esta receita de quiche de atum é deliciosa como está, mas também pode adicionar alguns ingredientes extras para torná-la única. Alguns ingredientes populares incluem tomates em cubos, espinafre, cogumelos ou até bacon. Seja criativo e adicione os seus ingredientes favoritos para deixar este prato ainda mais saboroso.
Benefícios para a Saúde
Quiche de Atum Rápida e Fácil. Além de ser deliciosa, esta quiche de atum também oferece benefícios para a saúde. O atum é uma ótima fonte de proteína e ácidos ômega-3, essenciais para a saúde do coração. Os vegetais nesta receita também fornecem vitaminas e minerais importantes, tornando-a uma refeição completa e nutritiva.
Dicas e Armazenamento
Uma vantagem desta quiche de atum é que pode ser preparada com antecedência e armazenada para mais tarde. Prepare a quiche conforme as instruções, deixe esfriar, cubra com filme plástico e guarde no frigorífico por até 3 dias. Quando estiver pronto para servir, basta aquecer no forno a 175°C por 10-15 minutos.
Considerações Finais
Esta receita rápida e fácil de quiche de atum é perfeita para seu próximo piquenique ou evento. É simples de fazer, cheia de sabor e nutrição, e pode ser facilmente personalizada de acordo com seu gosto. Experimente esta quiche de atum da próxima vez que precisar de um prato para levar a um encontro e veja como ela desaparece rapidamente.
Gostou desta receita ? Partilhe o seu feedback nos comentários abaixo e divulgue o meu blog nas suas redes sociais, Os amigos vão adorar !
A gulodice é um maravilhoso defeito, dê a descobrir O Pecado dos Anjos !